Mindfulness significa viver plenamente momento a momento, com consciência de tudo o que está a acontecer na nossa vida, sem as ruminações de lembranças passadas ou as preocupações futuras.

Através da prática de Mindfulness pretendemos adquirir maior regulação das emoções, pensamentos e sensações à medida que estas emergem no decorrer das nossas vidas. A sua prática regular traz a possibilidade de modificar as reacções automáticas e por vezes ineficazes que temos face às dificuldades do dia-a-dia.

Benefícios da Prática de Mindfulness, de acordo com estudos científicos publicados:

• Uma resposta mais eficaz ao stress
• Melhorias globais no humor
• Alívio de sintomas de doenças físicas
• Redução da ansiedade
• Promoção de uma maior consciência mente-corpo
• Capacitação de regulação emocional
• Aumento da capacidade de concentração e de foco

Através da atenção plena e tendo como base a Terapia Cognitiva é possível aprender a responder aos desafios de forma mais adaptativa e equilibrada.